Vitaminele şi suplimentele alimentare la copii

Vitaminele şi suplimentele alimentare la copii

Suplimentarea este cea mai sigura metodă pentru a oferi micuţului dumneavoastră cel mai bun nivel de minerale şi vitamine. Este recomnadat a se începe chiar din primele zile de viaţă (la recomandarea pediatrului), dar de regulă se începe odată cu diversificarea alimentaţiei. Dozele recomandate mai jos sunt utile până la 13 ani, după această vârstă se pot administra dozele adultului.Totodată este bine să aveţi analize medicale cu privire la anumite minerale şi vitamine aşa încât să puteţi administra corect fiecare supliment.

 

Vârsta

< 1 an

1 – 2 ani

3 – 4 ani

5 – 8 ani

9 – 12 ani

Vitamina A (mcg)

500

650

800

1200

2000-2500

Vitamina E(mcg)

13

16

20

25

40-50

Vitamina D (mcg)

3

4

5

7

10

Acid folic(mcg)

100

120

140

170

200

Complex vitamina B(mcg) în special B12

5

6

8

10

10

Calciu (mg)

150

160

180

200

220

Magneziu (mg)

50

65

80

100

120

Fier (mg)

4

5.5

7

9

10

Zinc (mg)

4

5.5

7

9

10

Selenium (mg)

10

18

20

28

30

Iod (mg)

40

50

60

80

100

Cupru(mcg)

400

550

700

900

1000

EPA (mg)

100

175

250

300

350

GLA(mg)

50

75

95

135

135

Dha (mg)

100

140

175

200

225

Opţional se pot administra copiilor şi:

1.fosfatidil colina între 250-400 mg/zi,

2.fosfatidil serina 20-45 mg/zi

3.DMAE 200-300 mg/zi

4. glutamina 250-1000 mg/zi, toate aceste fiind necesare pentru o buna funcţionare a creierului.

Pentru a vă asigura că micuţul dumneavoastra primeşte suficiente nutrimente trebuie:
-să găsiţi o sursă bună de suplimente, care să înglobeze corect dozele indicate. Dacă nu este posibil, ceea ce nu se afla în doza optimă suplimentaţi cu alt produs. Aveţi grijă să procuraţi produse certificate I omologate.

-zilnic, micuţul trebuie să primească un supliment cu ulei de peşte care să conţină atăt omega 3 cât şi omega 6.Cel mai eficient este uleiul ca atare nu capsulele.

-suplimentele nu ţin loc de alimente aşa că aveţi grijă la alimentele zilnice şi la diversitatea lor.

Categories: Sfatul Medicului

Write a Comment

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*