Suplimentarea este cea mai sigura metodă pentru a oferi micuţului dumneavoastră cel mai bun nivel de minerale şi vitamine. Este recomnadat a se începe chiar din primele zile de viaţă (la recomandarea pediatrului), dar de regulă se începe odată cu diversificarea alimentaţiei. Dozele recomandate mai jos sunt utile până la 13 ani, după această vârstă se pot administra dozele adultului.Totodată este bine să aveţi analize medicale cu privire la anumite minerale şi vitamine aşa încât să puteţi administra corect fiecare supliment.
|
Vârsta |
< 1 an |
1 – 2 ani |
3 – 4 ani |
5 – 8 ani |
9 – 12 ani |
| Vitamina A (mcg) |
500 |
650 |
800 |
1200 |
2000-2500 |
| Vitamina E(mcg) |
13 |
16 |
20 |
25 |
40-50 |
| Vitamina D (mcg) |
3 |
4 |
5 |
7 |
10 |
| Acid folic(mcg) |
100 |
120 |
140 |
170 |
200 |
| Complex vitamina B(mcg) în special B12 |
5 |
6 |
8 |
10 |
10 |
| Calciu (mg) |
150 |
160 |
180 |
200 |
220 |
| Magneziu (mg) |
50 |
65 |
80 |
100 |
120 |
| Fier (mg) |
4 |
5.5 |
7 |
9 |
10 |
| Zinc (mg) |
4 |
5.5 |
7 |
9 |
10 |
| Selenium (mg) |
10 |
18 |
20 |
28 |
30 |
| Iod (mg) |
40 |
50 |
60 |
80 |
100 |
| Cupru(mcg) |
400 |
550 |
700 |
900 |
1000 |
| EPA (mg) |
100 |
175 |
250 |
300 |
350 |
| GLA(mg) |
50 |
75 |
95 |
135 |
135 |
| Dha (mg) |
100 |
140 |
175 |
200 |
225 |
Opţional se pot administra copiilor şi:
1.fosfatidil colina între 250-400 mg/zi,
2.fosfatidil serina 20-45 mg/zi
3.DMAE 200-300 mg/zi
4. glutamina 250-1000 mg/zi, toate aceste fiind necesare pentru o buna funcţionare a creierului.
Pentru a vă asigura că micuţul dumneavoastra primeşte suficiente nutrimente trebuie:
-să găsiţi o sursă bună de suplimente, care să înglobeze corect dozele indicate. Dacă nu este posibil, ceea ce nu se afla în doza optimă suplimentaţi cu alt produs. Aveţi grijă să procuraţi produse certificate I omologate.
-zilnic, micuţul trebuie să primească un supliment cu ulei de peşte care să conţină atăt omega 3 cât şi omega 6.Cel mai eficient este uleiul ca atare nu capsulele.
-suplimentele nu ţin loc de alimente aşa că aveţi grijă la alimentele zilnice şi la diversitatea lor.
